加圧トレーニングなら体を引き締める効果がある

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健康維持の技術

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注目のトレーニング方法

加圧トレーニングが注目されている理由は、これまでやってきたトレーニングで思ったほどの効果が得られていないと感じている人が少なくないからです。もちろん、まったく効果がないわけではありませんが、スリムな体型を維持し、健康的な生活を送ることは簡単ではないのです。加圧トレーニングによる効果を説明しましょう。具体的な方法は血管を抑えることによって血流が阻害されますが、その抑えられた血液がどこに流れるかを考えればいいのです。太い血管が詰まれば周りの毛細血管に血液が流れることになります。それが体全体をリフレッシュしてくれるため、健康な体を作ることができると考えられています。ただ、血液を抑える方法と場所が重要となります。素人が適当にやっても効果が出ないばかりか、逆効果になってしまうことも容易に想像できます。加圧トレーニングによって、通常の負荷でも血液の流れを促進することができるため、短時間で大きな効果を得ることができます。加圧する力は末梢血流抵抗値と言う数字で表現されます。通常は1.0程度ですが、加圧することによって、2.0近くまで高くなります。抑えることで血圧が高くなり抵抗値が大きな数字となります。トレーニング後に加圧状態を解除すれば、数字は徐々に元に戻りますが、活性化された末梢神経は活力を維持することができます。このような加圧トレーニングには専門的な知識や資格を持っていなければ、逆効果になる危険性があることを認識した上で実施しなければなりません。トレーナーが指導する体制を整えたジムで体を鍛えることをおすすめします。